本日のランニングは一人ハーフマラソン．10マイル走と同じく，人生最長距離です． 目標は，キロ6分台前半で心拍数150台にキープしてハーフマラソンの距離を走る． 結果は， 向かい風が強い箇所はタイムが落ちましたが，おおむねペースを保って走りきることが…

宝塚～須磨，申し込んじゃいました． 不安でいっぱいです． http://www.go-kenkoudou.com/news/2013/01/post_342.html

今日も朝と夜と，計15km程度ランニングしてきました．走り始めは心拍計がバグっていたので最高心拍数と走り始めの値は信用なりませんが，朝ランは平均心拍が160拍を越えてしまっていますので，どうやらペースが速すぎた気がします． 朝ランの時は膝の痛みは…

階段を降る時や，膝を屈伸した時，両膝の外側が痛みます．もっと詳しく言えば脛骨のGerdy結節付近です．自分で色々と評価してみたらどうやら，腸脛靱帯炎っぽい感じです． 一番の治療は休養ですかね．

最近，Edge 500を片手にランニングを始めました．年末から2回ほど10kmを走っています． 今日のテーマは，心拍を150～160拍／分に保ちながら15kmを走りきることでした． 15kmを消化して自宅の近くに来たところ，もう少し走れば10マイル(=16.09km)と気づき，さ…

今日は2013年の走り始めで武庫川サイクリングロードを１往復した後に，六甲山を途中まで登ってきました． 武庫川サイクリングロードを1時間弱で1往復しましたが，速度が遅くても心拍計が一定となるように速度調節をしました．心拍計があると速度が遅くても気…