第11回六甲縦走キャノンボール大会に参加してきました．第8回，第9回，そして今回の第11回と3回目の参加になりました． 結果は無事に完走，タイム9時間4分と昨年より5分縮めることができました． 装備は，シューズがASICS GT-2000に変わったぐらいで，去年と…

久しぶりにブログを書く時間をとれました．ウルトラマラソンで42.195km以上の距離を走りましたが，まだフルマラソンを走ったことはないんです．そこでフルマラソン走ろうかなと考えており，一応サブ4を目標に掲げているのですが，フルマラソン完走にそこまで…

新神戸を出発し，市ヶ原から宝塚まで六甲縦走路をトレースしてトレランしてきました．キャノンボールに一緒に参加するK氏とのキャノンボール後半部分の試走です． 順走でこの区間を走るのは昨年のキャノンボール以来，2回目になりますので，道慣れするために…

今日は朝練ラン。5分/km前後のペースで宝塚大劇場周回コースを2周走ってきました。今日は公演の狭間らしく、宝塚大劇場前で当日券に並ぶ人はいませんでした。明日は朝練しないので見れませんが、公演初日なので当日券を求める人がたくさん並びそうです。今週…

新しいランシューズを買いました。アシックスのゲルフェザーグライド2です。最後までライトレーサーとどちらにしようか悩みました。色は品行方正っぽいのですが、サイズの都合上仕方がありません。早速走ってみましたが、中々気持ちいいペースで走れました。…

今日は丹後ウルトラマラソンの日ですね。今頃、去年とは違って灼熱の太陽の下をランナーが駆けていることでしょう。皆さん頑張って下さい。パソコンの液晶画面が割れてしまい、筆不精になってしまっています。足底腱膜炎もノーラン調整で回復して、中々距離…

先週日曜日のランニングの途中から、右足から抜重されていく際、右足底の踵骨に近い箇所が痛みます。症状的には恐らくは足底腱膜炎だろうと思います。歩いていても痛みます。第一列をキネシオテープで操作すると痛みはなくなりました。凹足なので距骨下関節…

6月の月間走行距離は81kmでした．サッカーのワールドカップが始まってから体内時計が早起きモードに切り替わり，朝ランできるようになったので少し距離が稼げるようになりました．ただ，朝早くから心肺負荷をかけると，循環器疾患に罹患する可能性が大きくな…

今日は朝練で，六甲縦走路を宝塚市最高峰の岩原山まで往復してきました． 六甲縦走路から分岐して行きますが，分岐点は縦看板があるので分かりやすいです．頂上までは一本道で，最初は急勾配ですが，それを超えるとほぼ平坦な道でした．縦走路と違って落ち葉…

今日は行者山から東六甲縦走路へ抜けて塩尾寺に降りてくるルートでトレランしてきました．前回はハチに邪魔されたので，今回はハチが活発な時間ではなかったので，景色を眺めてこれました． 行者山は東六甲縦走路から少し南東に外れますが，写真のように看板…

奥さんの実家近くでランニング． 5月3日平均勾配2%弱のコースを往復．インターバル走を1km×3(4:41，5:01，4:09)，500m×1(2:03)．インターバル走がこれでいいのかよく分からない． 走行距離：10.0km走行時間：53分27秒平均ペース：5分19秒獲得標高：68m平均心…

去る2月16日に第38回兵庫市川マラソン全国大会 10kmの部に参加してきました．10kmのレースに走るのは初めてです．ロードレースは100km→ハーフ→10kmと順調に距離が短くなってきています． 前日に車でコースの下見に行ってきました．折り返しのコースで往路は…

速報10km 44分11秒 59位(高校生〜39才男子の部193人中)初めての10kmのレースでした。強風の中でしたが、10kmの自己ベストを更新することができました。

今日もいつもの武庫川河川敷コース．往路はいいけど，復路が向かい風で心もポッキリ．平坦で久々に6分/kmペースを超えてしまい，反省． 本日の記録(Strava調べ） 走行距離：11.5km走行時間：1時間1分24秒平均ペース：5分20秒/km 武庫川河川敷（宝塚市役所前…

今週は子供の夜泣きの影響で体調が優れず，仕事も帰りが遅くなり朝練するどころではなかったので，6日ぶりのトレーニング． いつもの武庫川河川敷コース．宝塚市役所前から仁川の折り返し地点までちょうど片道3.3km，往復で6.6kmの距離がある．Stravaのsegme…

いつもの武庫川河川敷コースに加えて塩谷川沿いの坂道． 武庫川河川敷は仁川で折り返した後に少しペースアップしてみたら，仁川～宝塚市役所前区間で自己ベスト更新．スピードトレーニングはしんどくて嫌だ．でも，やらないと速くならない・・・． 本日の記…

朝早く起床できたので，朝練．歌劇場前周回コースと9%の坂道．朝の7時前から出待ちの人達が大勢でびっくり． 本日の記録(Strava調べ） 走行距離：5.5km走行時間：29分44秒平均ペース：5分23秒/km

いつもの河川敷コースを5分/km前後で走ってきた．走り出したのが夕方だったので北風が強かったけど往路・復路共に同じぐらいのペースをなんとか保てた．最後は平均斜度9%の坂を登り終了． ブログを巡っていると，宝塚ハーフマラソンで見かけためっさ速いプリ…

遅くなりましたが，明けましておめでとうございます． 2月16日の第38回兵庫市川マラソン全国大会10kmの部にエントリーしました．段々距離が短くなりとうとう10kmとなりました．高低差60mのコースでスピードをどこまで出せるか．目標は50分です．ちなみにゲス…