10月末の六甲縦走キャノンボール以降，私事が立て込んでおり全く走っていませんでした．練習を再開したのは11月23日，ちょうど宝塚ハーフマラソンの1ヶ月前です． 11月 23日(6.2km，32分，5:16/km) 24日(5.1km，26分，5:14/km) 27日(5.8km，32分，5:33/km) 3…

宝塚ハーフマラソンに参加してきました． ウルトラマラソンの後になりましたが，これが初めてのハーフマラソンです．普通順序は逆の気がするのですが，走ってしまったものは仕方がありません． 今回の目標は， １、練習の時のベストタイム(1時間53分）を更新…

第9回六甲縦走キャノンボールラン大会，SPEED，完走しました． 須磨から宝塚へは9時間9分でゴール． 3月の逆走よりも，今回の順走の方がきつかった印象です．

実際に使用した持ち物をまとめてみました。 服装・装備 ランニングキャップTシャツランパン靴下(Injinji MW Mini Crew)靴(Asics GT-2000 New York)サングラス(BBB-winner)ボトルポーチ（Ultra Spire MBS Nerve Cell)GPSウォッチ（Garmin Edge 500) 靴下は衝…

51.6km地点あじわいの郷エイドにてリタイアしたscottieさんと帰りに車に乗せて帰ってくれるMichiさん，そしてサプライズでcyokuさんが応援に来てくれているのと遭遇．自然と笑みがこぼれる．1人走っている中での応援は嬉しい． 第2関門である弥栄庁舎へ到着…

無駄に長いです． スタート前 前夜は中々寝付けず21時過ぎぐらいに意識を手放したような気がする．2時にセットしたアラームがなる前に起床．朝ご飯は自分で用意したクリームパン・あんパンウイダーインゼリー，アミノバイタルゼリーに加えて，ホテルがくれた…

第13回2013歴史街道丹後100kmウルトラマラソン100km男子の部，13時間40分で完走しました．ランニングを始めて9ヶ月でここまでできるなんて出来過ぎです． 取り急ぎ． 本日の記録 距離: 100 kmタイム: 13:40:00平均ペース: 7:24 min/km高度上昇値: 3,182 mカ…

とうとうこの日がやってきました。雨対策はゴミ袋です。

本日でウルトラマラソン前のランニングは終了です．気持ちは月曜日のように追い込まれた感じはなく，なんとかなるかなという気持ちとなっています．助けてくれるのは自分しかあいませんしね． 替えのランニング用の靴下を求めにアウトドアショップへ行き，in…

今日のランニングは7min/kmペースで10km．仕事中も膝の違和感があったので，大事をとってLSDはやめた．ウルトラマラソンまで1ヶ月を切っているので無理してDNSとはなりたくない．しかし，走らないと本番がどうにかなるのではないかと怖くなる．複雑な心境． …

第9回六甲縦走キャノンボールラン，今回もSpeed(片道，須磨to宝塚）で参戦です． 今日は6min30sec/kmペースで苦楽園口付近まで．走り終わってから右膝伸展位で回旋ストレスをかけると違和感が．明日はLSDの予定なので大事にならなければいいんだけど． 本日…

第9回六甲縦走キャノンボールランのエントリーと振り込みを終わらせてから，夜練へ．5min30sec/kmのペースで阪神競馬場を1周．疲労が溜まっているのかこれ以上ペースアップすると嫌な感じがしそうだった．職場の研修の資料作りを今日中に終わらせたいので10k…

赤ちゃん本舗のポイント5倍デーに合わせてベビーカーを買いに行くため，時間限定で出発．奥さんの実家周囲もだいぶ開拓してきたので，行ったことのない方向へ．7時過ぎに出発と昨日よりも時間が早いためか暑さはましで，16km地点のコンビニでレッドブルを200…

午前10時ぐらいに奥さんの実家周りを7min/kmのペースで走り出す．とにかく暑い．暑い．高温注意報が発令されている中に走るのは自殺行為．Edge500の温度計は山肌近くと市街地で5°も差があった．いつもウェストポーチに550mlぐらい入るボトルを差して走るが，…

今日を含めると6日間連続で走ることになるため，アクティブレストを兼ねてレースペースに慣れるために7min/kmぐらいで苦楽園まで走ってきた．明日はランオフの予定． 本日の記録（Garmin Connect調べ） 距離: 11.28 kmタイム: 1:18:37平均ペース: 6:58 min/k…

ペース走よりのLSDもどきで夙川・苦楽園～関学・仁川辺りをうろうろと．登り坂はふくらはぎにこたえる．22km過ぎから右のアキレス腱下滑液包辺りに変な違和感が出現．16km過ぎでレッドブルとポカリ500mlを補給． 本日の記録（Garmin Connect調べ） 距離: 23.…

自宅周囲をぐるっと．GT-2000履いて走ったけど，やはり踵接地の時に不安定さが感じられて合わない．今日をもって封印． 本日の記録（garmin Connect 調べ） 距離: 5.19 kmタイム: 31:00平均ペース:5:58 min/km高度上昇値: 4 m平均気温:32.2 °C

少しペースを速めに．いつも走る地域は自宅から北側が多いので，今日は趣向を変えて西へ．夙川・苦楽園口付近に足を伸ばしてみた．夙川沿いは若干の起伏があるけどそんなに走りにくいというほどでもない．ただ，さらに西へ行くと斜度10%以上の坂がたくさん．…

暑くて寝付きが悪く，起床しても身体がだるい．今晩は用事があり走れないのと，明日・明後日は雨ということで少しだけ出勤前に走ってきた．雨でも走れる環境ということで，5年ほど行っていないジムでトレッドミルでもしようかな．でもそこまでモチベーション…

一昨日・昨日と平坦を走ったので今日は坂道練習をしに，関学～仁川住宅街直登道へ．この仁川住宅街直登道は，600m程度の距離で80m近く登り，平均斜度は12%程度だけれども最大斜度は20%とかなりえげつない．3ヶ月前は歩いて登ったけど，今日は歩くことなく登…

今日は早番．5時に起床．残業して職場で夕食を食べて帰宅すると18時．のんびりしているとそのままだらだらしそうな雰囲気だったので，帰宅してすぐにランニングウェアに着替え，18時半に出発．まだ明るい．目標10kmなので阪神競馬場周回コースを1周． 僕にし…

職場での講義や学会やら何やらで6月前半はイベントが目白押しでランニングする暇と体力が削られていた．今日は久しぶりにランニング． Edge500が未充電のままだったので，Strava iPhoneアプリで計測．ペースは気にせずに走ってみた．おおよそ5分30秒～5分50…

淡路島ロングライド150の日程が発表になった．去年・一昨年は10月の初旬だったけど，今年は予定が早まり，今年は9月23日，秋分の日に開催される．ただ，残念なことにウルトラマラソン(9月15日）の1週間後．ウルトラのダメージが回復していないだろう，など諸…

夕方まで一日雨の予報．昼間は走れぬと来月の学会へのチケット購入や家事などをして，夕方からうたた寝をしていたら日が沈んでいた．思ったより疲れが溜まっているのか． 起きてすぐ走るのは自律神経的によくないので，19時過ぎからradikoで阪神対楽天戦を聞…

明日から雨の予報．20km走りたかったのですが仕事帰りの時間が遅くなり15kmに留めておきました． 風や勾配などもあったけど，ペースはおおむね6分30秒/km前後で心拍数もおおむね140拍/分前後．本番までにもう少し成長するとしても本番もこの辺りのペースが現…

仕事から帰り，そうめんを100g食べてからランニング．残業が1時間を超えると，その後に差し支えるので．夜ランするなら30分までの残業に抑えるように心がけよう．ハートレートモニターのストラップをきつくしめて，しっかりと水に濡らしてから走り出すと調子…

昨日・今日と奥さんの実家周囲を，それぞれ15km，20kmを走ってきました．いかんせんハートレートモニターがご乱心で上手いこと心拍を計測できず．今日は自販機で買ったスポドリを取ろうと屈んでから機嫌が悪くなった．それまで調子よかったのになんでやねん…

帰りが遅くなり，しかも明日は早出なので10km走．20時出発．今日は平坦コースを走ることにして，阪神競馬場を周回してきました．ペースは6min/kmをきるぐらいに設定．今日のハートレートモニターは機嫌が良く，いい子にしていた．このペースだとおおよそ150…

土曜日の後輩の結婚式の飲み疲れが尾を引いており本調子ではない．一日休養日を挟んだけどだるさが少し残っている． 今日は走り出す時間が遅かったので15kmは無理なので，10km走ろうと思い，気分で関学前の坂道周回練習へ．平均勾配3%，最大勾配10%なのでた…

一昨日の25km走の疲労はほとんど残ってないので，帰宅してから阪神競馬場周回コースを3周．左膝の痛みが怖いので心拍数をLSDペースに近くして，6分30秒/kmペース． 阪神競馬場周回コース（strava調べ) 1周目：26分04秒 6分31秒/km 139bpm2周目：25分54秒 6分…