暖かくなったり寒くなったりを繰り返して、そろそろトレランを再開しようかなと考えている今日この頃です。冬場は数えるぐらいしか行っていないから筋肉痛になるでしょうね。 4月12日の芦屋国際ファンラン10kmにエントリーしました。申し込んだ次の日に定員…

久しぶりにブログを書く時間をとれました．ウルトラマラソンで42.195km以上の距離を走りましたが，まだフルマラソンを走ったことはないんです．そこでフルマラソン走ろうかなと考えており，一応サブ4を目標に掲げているのですが，フルマラソン完走にそこまで…

新しいランシューズを買いました。アシックスのゲルフェザーグライド2です。最後までライトレーサーとどちらにしようか悩みました。色は品行方正っぽいのですが、サイズの都合上仕方がありません。早速走ってみましたが、中々気持ちいいペースで走れました。…

今日は丹後ウルトラマラソンの日ですね。今頃、去年とは違って灼熱の太陽の下をランナーが駆けていることでしょう。皆さん頑張って下さい。パソコンの液晶画面が割れてしまい、筆不精になってしまっています。足底腱膜炎もノーラン調整で回復して、中々距離…

先週日曜日のランニングの途中から、右足から抜重されていく際、右足底の踵骨に近い箇所が痛みます。症状的には恐らくは足底腱膜炎だろうと思います。歩いていても痛みます。第一列をキネシオテープで操作すると痛みはなくなりました。凹足なので距骨下関節…

今日は行者山から東六甲縦走路へ抜けて塩尾寺に降りてくるルートでトレランしてきました．前回はハチに邪魔されたので，今回はハチが活発な時間ではなかったので，景色を眺めてこれました． 行者山は東六甲縦走路から少し南東に外れますが，写真のように看板…

奥さんの実家近くでランニング． 5月3日平均勾配2%弱のコースを往復．インターバル走を1km×3(4:41，5:01，4:09)，500m×1(2:03)．インターバル走がこれでいいのかよく分からない． 走行距離：10.0km走行時間：53分27秒平均ペース：5分19秒獲得標高：68m平均心…

速報10km 44分11秒 59位(高校生〜39才男子の部193人中)初めての10kmのレースでした。強風の中でしたが、10kmの自己ベストを更新することができました。

今週は子供の夜泣きの影響で体調が優れず，仕事も帰りが遅くなり朝練するどころではなかったので，6日ぶりのトレーニング． いつもの武庫川河川敷コース．宝塚市役所前から仁川の折り返し地点までちょうど片道3.3km，往復で6.6kmの距離がある．Stravaのsegme…

いつもの河川敷コースを5分/km前後で走ってきた．走り出したのが夕方だったので北風が強かったけど往路・復路共に同じぐらいのペースをなんとか保てた．最後は平均斜度9%の坂を登り終了． ブログを巡っていると，宝塚ハーフマラソンで見かけためっさ速いプリ…

実際に使用した持ち物をまとめてみました。 服装・装備 ランニングキャップTシャツランパン靴下(Injinji MW Mini Crew)靴(Asics GT-2000 New York)サングラス(BBB-winner)ボトルポーチ（Ultra Spire MBS Nerve Cell)GPSウォッチ（Garmin Edge 500) 靴下は衝…

51.6km地点あじわいの郷エイドにてリタイアしたscottieさんと帰りに車に乗せて帰ってくれるMichiさん，そしてサプライズでcyokuさんが応援に来てくれているのと遭遇．自然と笑みがこぼれる．1人走っている中での応援は嬉しい． 第2関門である弥栄庁舎へ到着…

無駄に長いです． スタート前 前夜は中々寝付けず21時過ぎぐらいに意識を手放したような気がする．2時にセットしたアラームがなる前に起床．朝ご飯は自分で用意したクリームパン・あんパンウイダーインゼリー，アミノバイタルゼリーに加えて，ホテルがくれた…

第13回2013歴史街道丹後100kmウルトラマラソン100km男子の部，13時間40分で完走しました．ランニングを始めて9ヶ月でここまでできるなんて出来過ぎです． 取り急ぎ． 本日の記録 距離: 100 kmタイム: 13:40:00平均ペース: 7:24 min/km高度上昇値: 3,182 mカ…

本日でウルトラマラソン前のランニングは終了です．気持ちは月曜日のように追い込まれた感じはなく，なんとかなるかなという気持ちとなっています．助けてくれるのは自分しかあいませんしね． 替えのランニング用の靴下を求めにアウトドアショップへ行き，in…

第9回六甲縦走キャノンボールラン，今回もSpeed(片道，須磨to宝塚）で参戦です． 今日は6min30sec/kmペースで苦楽園口付近まで．走り終わってから右膝伸展位で回旋ストレスをかけると違和感が．明日はLSDの予定なので大事にならなければいいんだけど． 本日…

第9回六甲縦走キャノンボールランのエントリーと振り込みを終わらせてから，夜練へ．5min30sec/kmのペースで阪神競馬場を1周．疲労が溜まっているのかこれ以上ペースアップすると嫌な感じがしそうだった．職場の研修の資料作りを今日中に終わらせたいので10k…

赤ちゃん本舗のポイント5倍デーに合わせてベビーカーを買いに行くため，時間限定で出発．奥さんの実家周囲もだいぶ開拓してきたので，行ったことのない方向へ．7時過ぎに出発と昨日よりも時間が早いためか暑さはましで，16km地点のコンビニでレッドブルを200…

午前10時ぐらいに奥さんの実家周りを7min/kmのペースで走り出す．とにかく暑い．暑い．高温注意報が発令されている中に走るのは自殺行為．Edge500の温度計は山肌近くと市街地で5°も差があった．いつもウェストポーチに550mlぐらい入るボトルを差して走るが，…

今日を含めると6日間連続で走ることになるため，アクティブレストを兼ねてレースペースに慣れるために7min/kmぐらいで苦楽園まで走ってきた．明日はランオフの予定． 本日の記録（Garmin Connect調べ） 距離: 11.28 kmタイム: 1:18:37平均ペース: 6:58 min/k…

ペース走よりのLSDもどきで夙川・苦楽園～関学・仁川辺りをうろうろと．登り坂はふくらはぎにこたえる．22km過ぎから右のアキレス腱下滑液包辺りに変な違和感が出現．16km過ぎでレッドブルとポカリ500mlを補給． 本日の記録（Garmin Connect調べ） 距離: 23.…

自宅周囲をぐるっと．GT-2000履いて走ったけど，やはり踵接地の時に不安定さが感じられて合わない．今日をもって封印． 本日の記録（garmin Connect 調べ） 距離: 5.19 kmタイム: 31:00平均ペース:5:58 min/km高度上昇値: 4 m平均気温:32.2 °C

暑くて寝付きが悪く，起床しても身体がだるい．今晩は用事があり走れないのと，明日・明後日は雨ということで少しだけ出勤前に走ってきた．雨でも走れる環境ということで，5年ほど行っていないジムでトレッドミルでもしようかな．でもそこまでモチベーション…

今日は早番．5時に起床．残業して職場で夕食を食べて帰宅すると18時．のんびりしているとそのままだらだらしそうな雰囲気だったので，帰宅してすぐにランニングウェアに着替え，18時半に出発．まだ明るい．目標10kmなので阪神競馬場周回コースを1周． 僕にし…

職場での講義や学会やら何やらで6月前半はイベントが目白押しでランニングする暇と体力が削られていた．今日は久しぶりにランニング． Edge500が未充電のままだったので，Strava iPhoneアプリで計測．ペースは気にせずに走ってみた．おおよそ5分30秒～5分50…

夕方まで一日雨の予報．昼間は走れぬと来月の学会へのチケット購入や家事などをして，夕方からうたた寝をしていたら日が沈んでいた．思ったより疲れが溜まっているのか． 起きてすぐ走るのは自律神経的によくないので，19時過ぎからradikoで阪神対楽天戦を聞…

明日から雨の予報．20km走りたかったのですが仕事帰りの時間が遅くなり15kmに留めておきました． 風や勾配などもあったけど，ペースはおおむね6分30秒/km前後で心拍数もおおむね140拍/分前後．本番までにもう少し成長するとしても本番もこの辺りのペースが現…

昨日・今日と奥さんの実家周囲を，それぞれ15km，20kmを走ってきました．いかんせんハートレートモニターがご乱心で上手いこと心拍を計測できず．今日は自販機で買ったスポドリを取ろうと屈んでから機嫌が悪くなった．それまで調子よかったのになんでやねん…

帰りが遅くなり，しかも明日は早出なので10km走．20時出発．今日は平坦コースを走ることにして，阪神競馬場を周回してきました．ペースは6min/kmをきるぐらいに設定．今日のハートレートモニターは機嫌が良く，いい子にしていた．このペースだとおおよそ150…

土曜日の後輩の結婚式の飲み疲れが尾を引いており本調子ではない．一日休養日を挟んだけどだるさが少し残っている． 今日は走り出す時間が遅かったので15kmは無理なので，10km走ろうと思い，気分で関学前の坂道周回練習へ．平均勾配3%，最大勾配10%なのでた…