今日のランニングは7min/kmペースで10km．仕事中も膝の違和感があったので，大事をとってLSDはやめた．ウルトラマラソンまで1ヶ月を切っているので無理してDNSとはなりたくない．しかし，走らないと本番がどうにかなるのではないかと怖くなる．複雑な心境． …

第9回六甲縦走キャノンボールラン，今回もSpeed(片道，須磨to宝塚）で参戦です． 今日は6min30sec/kmペースで苦楽園口付近まで．走り終わってから右膝伸展位で回旋ストレスをかけると違和感が．明日はLSDの予定なので大事にならなければいいんだけど． 本日…

第9回六甲縦走キャノンボールランのエントリーと振り込みを終わらせてから，夜練へ．5min30sec/kmのペースで阪神競馬場を1周．疲労が溜まっているのかこれ以上ペースアップすると嫌な感じがしそうだった．職場の研修の資料作りを今日中に終わらせたいので10k…

赤ちゃん本舗のポイント5倍デーに合わせてベビーカーを買いに行くため，時間限定で出発．奥さんの実家周囲もだいぶ開拓してきたので，行ったことのない方向へ．7時過ぎに出発と昨日よりも時間が早いためか暑さはましで，16km地点のコンビニでレッドブルを200…

午前10時ぐらいに奥さんの実家周りを7min/kmのペースで走り出す．とにかく暑い．暑い．高温注意報が発令されている中に走るのは自殺行為．Edge500の温度計は山肌近くと市街地で5°も差があった．いつもウェストポーチに550mlぐらい入るボトルを差して走るが，…

今日を含めると6日間連続で走ることになるため，アクティブレストを兼ねてレースペースに慣れるために7min/kmぐらいで苦楽園まで走ってきた．明日はランオフの予定． 本日の記録（Garmin Connect調べ） 距離: 11.28 kmタイム: 1:18:37平均ペース: 6:58 min/k…

ペース走よりのLSDもどきで夙川・苦楽園～関学・仁川辺りをうろうろと．登り坂はふくらはぎにこたえる．22km過ぎから右のアキレス腱下滑液包辺りに変な違和感が出現．16km過ぎでレッドブルとポカリ500mlを補給． 本日の記録（Garmin Connect調べ） 距離: 23.…

自宅周囲をぐるっと．GT-2000履いて走ったけど，やはり踵接地の時に不安定さが感じられて合わない．今日をもって封印． 本日の記録（garmin Connect 調べ） 距離: 5.19 kmタイム: 31:00平均ペース:5:58 min/km高度上昇値: 4 m平均気温:32.2 °C

少しペースを速めに．いつも走る地域は自宅から北側が多いので，今日は趣向を変えて西へ．夙川・苦楽園口付近に足を伸ばしてみた．夙川沿いは若干の起伏があるけどそんなに走りにくいというほどでもない．ただ，さらに西へ行くと斜度10%以上の坂がたくさん．…