今日もいつもの武庫川河川敷コース．往路はいいけど，復路が向かい風で心もポッキリ．平坦で久々に6分/kmペースを超えてしまい，反省． 本日の記録(Strava調べ） 走行距離：11.5km走行時間：1時間1分24秒平均ペース：5分20秒/km 武庫川河川敷（宝塚市役所前…

今週は子供の夜泣きの影響で体調が優れず，仕事も帰りが遅くなり朝練するどころではなかったので，6日ぶりのトレーニング． いつもの武庫川河川敷コース．宝塚市役所前から仁川の折り返し地点までちょうど片道3.3km，往復で6.6kmの距離がある．Stravaのsegme…

いつもの武庫川河川敷コースに加えて塩谷川沿いの坂道． 武庫川河川敷は仁川で折り返した後に少しペースアップしてみたら，仁川～宝塚市役所前区間で自己ベスト更新．スピードトレーニングはしんどくて嫌だ．でも，やらないと速くならない・・・． 本日の記…

朝早く起床できたので，朝練．歌劇場前周回コースと9%の坂道．朝の7時前から出待ちの人達が大勢でびっくり． 本日の記録(Strava調べ） 走行距離：5.5km走行時間：29分44秒平均ペース：5分23秒/km

いつもの河川敷コースを5分/km前後で走ってきた．走り出したのが夕方だったので北風が強かったけど往路・復路共に同じぐらいのペースをなんとか保てた．最後は平均斜度9%の坂を登り終了． ブログを巡っていると，宝塚ハーフマラソンで見かけためっさ速いプリ…

遅くなりましたが，明けましておめでとうございます． 2月16日の第38回兵庫市川マラソン全国大会10kmの部にエントリーしました．段々距離が短くなりとうとう10kmとなりました．高低差60mのコースでスピードをどこまで出せるか．目標は50分です．ちなみにゲス…