2013年 走り始め

今日は2013年の走り始めで武庫川サイクリングロードを１往復した後に，六甲山を途中まで登ってきました．

武庫川サイクリングロードを1時間弱で1往復しましたが，速度が遅くても心拍計が一定となるように速度調節をしました．心拍計があると速度が遅くても気が全然焦らなくなりますね．

武庫川河口付近では西宮市消防局の出初め式が行われていました．

ずらっと並ぶと壮観な眺めです．

末広中央公園で小休憩後，逆瀬川から六甲山を目指します．家に帰るタイムリミットが迫っていましたので，時間的に登頂は無理ですが途中まででも登ってみようとてけてけ登ってゆきました．TTはせず，心拍数を抑えめに登りましたので，タイムは遅く，逆瀬川駅前から甲寿橋まで18分23秒とレコードタイムより約2分落ちでした．

甲寿橋を過ぎると頂上から降りてくるロードの姿がちらほらとありました．皆さんご苦労様です．カーブNo130まで行ったところでタイムリミットが来ましたので，引き返して帰途につきました．

帰り道の盤滝の温度は11時半で3℃でしたが，登り中は寒さを感じませんでした．

今年はランにも取り組んで行く予定ですが，去年よりも上達できるよう頑張ります．

本日の記録（Garmin Connect調べ）

距離：44.67 km+6km
タイム：2:08:46+15min
平均スピード：20.8 km/h
高度上昇値：560 m
平均心拍：148 bpm
最高心拍：180 bpm