夜ラン

先日のトレランの筋肉痛が落ち着くまで3日間を要しました．大腿四頭筋が引き伸ばされるのがすごく痛く，階段を正面から降りることができないほどでした．恐るべしトレラン・・・．

筋肉痛が落ち着いたので久々に走ってきました．また，左アキレス腱の状態も考慮してペースは遅めにジョグペースで距離は短めに．

本日のラン記録

走行時間：50分42秒
走行距離：8.2km
平均ペース：6分9秒/km
平均心拍：146拍/分
最高心拍：177拍/分（走り始めのバグ．恐らくは153拍/分程度）