第3回一人ハーフマラソン大会＠武庫川河川敷

今日も一人ハーフマラソン大会を開催し参加してきました．前回とは風が逆向きでしたが，まだ弱く走りやすい気候でした．テーマは心拍数165拍以下に維持し2時間・20km走る，右足底外側方向への荷重を意識することです．

ハーフマラソンのタイムは2時間1分46秒．前回より1分55秒更新です．まだまだ基礎持久力を身につける段階ですので，タイムを気にする段階ではありませんが，更新できると気持ちがいいものですね．

いつもの身体の調子ですが，7km付近から右大腿筋膜張筋・中殿筋前部線維付近に張りがでてきました．それから5km走ると別に気にならなくなりました．左足には張りはでてきませんでしたが，15km付近で左母趾趾節間関節(IP関節）に少し痛みが出た時がありました．恐らく右足底外側への荷重を意識したため，左足への荷重方向が普段とは違ったからだと思いますが，自分にあったインソール作りたいですねぇ．

あと，今回は無補給・無給水で走ったのですが，足は痛くなく張りもないのですが重たくなり，19km過ぎから頭は少しぼーとし始め，ペースががくっと落ちてきました．暖かい気候もあったのですがマネージメントをしっかりしないといけないと思いました．

次は，このまま週末の六甲縦走キャノンボール試走へとなだれ込みます．お金を振り込んだので後戻りできません．

本日の記録（Garmin Connect & Strava調べ）

走行時間：２時間18分45秒
走行距離：23.95km
平均ペース：5分47秒/km
平均心拍：156拍/分
最高心拍：167心拍/分

15km：1時間26分12秒，avgHR155　←38秒短縮　（1時間26分51秒，avgHR160，2/24)
20km：1時間56分17秒，avgHR156　←2分8秒短縮　（1時間57分25秒，avgHR160，2/24)
HM：2時間1分46秒，avgHR157　←1分55秒短縮　（2時間3分41秒，avgHR161，2/24)