トレイルランニングの筋肉痛が思ったよりも軽度なので,回復走なるものを取り入れてみました.リディアードの言うところの,マッサージでは取り入れることのできない酸素を組織に取り込む作業です. なので,5kmを脈拍135拍以下に保って走ってきました.ペー…
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